Gewohnheiten: Bücher über Gewohnheiten und Routinen

Welches Buch über Gewohnheiten ist das richtige für dich?

Die vier Titel in diesem Rayon behandeln Gewohnheiten aus unterschiedlichen Richtungen. Deshalb lohnt sich ein kurzer Blick darauf, was du erreichen willst.

• Du möchtest neue Routinen in kleinen Schritten aufbauen: Die 1%-Methode von James Clear (Goldmann).
• Du willst verstehen, wie Gewohnheiten überhaupt funktionieren: Die Macht der Gewohnheit von Charles Duhigg (Piper).
• Du schiebst unangenehme Aufgaben vor dir her: Eat that Frog von Brian Tracy (GABAL).
• Du kommst im Arbeitsalltag nicht in Ruhe zum Denken: Konzentriert arbeiten von Cal Newport (Redline Verlag).

Was unterscheidet die Bücher?

Clear und Duhigg beschäftigen sich mit dem Mechanismus hinter Gewohnheiten. Duhigg erklärt, wie Gewohnheiten aus Auslöser, Routine und Belohnung entstehen und warum sie sich dadurch verändern lassen. Clear geht den praktischen Weg und beschreibt, wie du über kleine Anpassungen neue Gewohnheiten aufbaust und alte ablegst. Tracy und Newport sind stärker auf die Arbeit ausgerichtet. Tracy behandelt das Setzen von Prioritäten und das Angehen der wichtigsten Aufgabe zuerst, Newport die Fähigkeit, sich ohne Ablenkung auf eine Sache zu konzentrieren.

Womit beginnst du?

Wenn du allgemein an deinen Gewohnheiten arbeiten möchtest, ist Die 1%-Methode ein naheliegender erster Griff. Das Buch ist praxisnah aufgebaut und lässt sich auch in Etappen lesen. Willst du lieber zuerst die Mechanik verstehen, beginne mit Duhigg. Hast du vor allem ein Arbeitsproblem, etwa Aufschieberitis oder ständige Unterbrechungen, sind Tracy und Newport der direktere Weg.

Warum Bücher über Gewohnheiten allein nicht reichen

Ein Buch ändert noch keine Routine. Der Gewinn entsteht erst, wenn du eine Idee auswählst und sie im Alltag testest. Ein Vorschlag: Such dir aus dem Buch genau eine Anregung heraus und probiere sie eine Weile aus. Hilfreich ist es, den Fortschritt festzuhalten. Dafür eignen sich Journale und Tagebücher, die du im Rayon Journale findest, zum Beispiel das Erfolgsjournal zur 1%-Methode.

Gibt es Gewohnheiten-Bücher als Hörbuch?

Ja. Die 1%-Methode gibt es auch als Hörbuch, gelesen von Oliver Brod (Der Hörverlag). Du findest es im Rayon Hörbücher. Das kann praktisch sein, wenn du unterwegs hörst und Gedanken sacken lassen möchtest.

Wie liest du ein Gewohnheiten-Buch so, dass es etwas verändert?

Viele Bücher dieses Genres werden gelesen und dann zur Seite gelegt. Damit das nicht passiert, hilft ein einfaches Vorgehen. Lies zuerst das Kapitel, das zu deinem akuten Problem passt, statt das Buch von vorn bis hinten durchzugehen. Wähle eine Idee aus, formuliere sie als konkrete kleine Handlung und lege Zeitpunkt und Ort fest. Beobachte danach einige Wochen, was passiert, und passe an. Wenn eine Methode nicht zu dir passt, ist das kein Scheitern, sondern eine Information. Dann probierst du eine andere aus dem Buch oder greifst zu einem der übrigen Titel im Rayon. Gerade weil sich die vier Bücher in ihren Schwerpunkten unterscheiden, kannst du sie sinnvoll kombinieren: erst Verständnis, dann Praxis, dann Fokus im Beruf.

Welches Buch passt zu welchem Typ?

Eine grobe Orientierung: Wer gern versteht, bevor er handelt, greift zu Duhigg. Wer sofort ausprobieren will, liest Clear. Wer im Büro untergeht, nimmt Tracy oder Newport. Du musst dich nicht auf eine Richtung festlegen, denn die Bücher ergänzen sich. Wichtiger als die Wahl des Titels ist, dass du bei einer Idee bleibst, bis sie sich eingespielt hat.

Und der Bezug zum Stoizismus?

Auch die Stoiker haben sich mit Gewohnheit und Übung beschäftigt, denn Haltung entsteht bei ihnen durch tägliches Training. Wenn dich diese Verbindung interessiert, schau in die Moderne Einführungen. Den Überblick über alle Themen findest du im Bücherregal.