Das Wunder der Achtsamkeit

Einführung in die Meditation von Thich Nhat Hanh, aus dem Englischen von Sylvia Wetzel, erschienen bei Arkana in der Reihe Spirituelle Wegweiser.

Worum geht es in „Das Wunder der Achtsamkeit“?

Wie leicht hat uns die Hektik des Alltags im Griff: Wir laufen auf Autopilot und fühlen uns wie im Hamsterrad. Thich Nhat Hanh, Zen-Meister und einer der bekanntesten spirituellen Lehrer, zeigt in diesem Standardwerk, wie du Achtsamkeit lernen und in jedem Moment erfahren kannst.

Dazu stellt er 32 selbst entwickelte Übungen vor. Sie sind bewusst alltagsnah: Auch beim Abwasch, beim Hausputz oder beim Waldspaziergang können sich die kleinen und großen Wunder des Lebens zeigen, wenn du ganz bei der Sache bist. Das Buch gilt als Einführung in die Meditation und richtet sich nicht an Fortgeschrittene, sondern an Menschen, die einfach anfangen möchten.

Der Kern des Buchs ist die Einladung, gewöhnliche Momente bewusst zu erleben. Du brauchst dafür weder besondere Vorkenntnisse noch eine lange Meditationspraxis. Die Übungen lassen sich in den normalen Tagesablauf einbauen und machen deutlich, wie viel Ruhe in einfachen Tätigkeiten steckt.

Für wen eignet sich das Buch?

Es eignet sich, wenn du Achtsamkeit gegen Stress, Sorgen und Erschöpfung kennenlernen möchtest und einen ruhigen, einfachen Einstieg suchst. Mit rund 160 Seiten ist es kompakt genug, um es in kleinen Abschnitten zu lesen und die Übungen gleich auszuprobieren.

Was du mitnimmst

• 32 Übungen, mit denen du Achtsamkeit im Alltag üben kannst
• Eine andere Haltung gegenüber alltäglichen Tätigkeiten
• Ein Gegenmittel zum Leben im Autopilot-Modus
• Einen leichten Zugang zur Meditation

Für wen eher nicht

Wenn du ein strukturiertes Programm mit Kursaufbau oder eine wissenschaftliche Darstellung der Achtsamkeit erwartest, ist das Buch zu spirituell und zu schlicht. Es lebt von der einfachen Sprache und dem eigenen Ausprobieren.