Das 6-Minuten-Tagebuch

Ein Tagebuch mit vorgegebenen Fragen für den Morgen und den Abend. Es gibt das Tagebuch in mehreren Farbausgaben.

Worum geht es in „Das 6-Minuten-Tagebuch“?

Das 6-Minuten-Tagebuch ist kein Buch zum Durchlesen, sondern ein Journal zum Mitschreiben. Die Idee: Du nimmst dir jeden Tag nur kurze Zeit, drei Minuten am Morgen und drei Minuten am Abend, und beantwortest dabei feste Fragen. Der Verlag beschreibt es als Dankbarkeitstagebuch, das Prinzipien der positiven Psychologie nutzt. Statt auf das zu schauen, was fehlt, richtest du den Blick auf Fortschritt und auf das, was gut läuft. Mit der Zeit sollen so Gewohnheiten wie Dankbarkeit, Optimismus und tägliche Reflexion zur Routine werden.

Für wen eignet sich das Buch?

Das Tagebuch eignet sich für dich, wenn du eine Morgen- und Abendroutine aufbauen willst, aber an langen Schreibübungen scheiterst. Der geringe Zeitaufwand macht es leicht, dranzubleiben. Auch für Leser des Stoizismus ist es ein sinnvoller Begleiter, denn die tägliche Selbstreflexion ist ein Kernstück stoischer Praxis, etwa bei Marc Aurel oder Seneca. Praktisch ist, dass du das Tagebuch nicht „fertig lesen“ musst. Du schlägst es an jedem Morgen und Abend auf und schreibst ein paar Zeilen. Wer Marc Aurels Selbstbetrachtungen schätzt, findet hier eine moderne, stark vereinfachte Form der täglichen Selbstprüfung, die sich ohne Vorbereitung beginnen lässt.

Was du mitnimmst

• Eine feste, schnelle Morgen- und Abendroutine ohne Vorwissen
• Struktur durch vorgegebene Fragen, du musst nicht selbst überlegen, was du schreibst
• Den täglichen Blick auf Dankbarkeit und kleine Fortschritte
• Ein Werkzeug, um Reflexion zur Gewohnheit zu machen

Für wen eher nicht

Wenn du gern frei und ausführlich schreibst oder tiefer in philosophische Fragen einsteigen möchtest, sind die vorgegebenen Felder vermutlich zu eng. Auch brauchst du ein wenig Disziplin, denn der Effekt entsteht erst durch tägliches Ausfüllen.